2升柠檬红茶竟含167克白糖

    原题：2升柠檬红茶竟含167克白糖－－记者根据网上热帖自制品牌饮料 味道一样却被含糖量吓了一跳  专家提醒：这类糖一天的摄入最好不要超过20克

    7月18日讯：天热很多人饮料不离口，却不知道饮料含糖量到底有多高。昨天记者根据网上热帖自制了一份柠檬红茶，竟发现这款2升的饮料居然耗费了167克白糖，足有三两多。

    时下，武汉一网站上，一则“复制柠檬红茶”的热帖，被推送至首页。发帖网友大方公布了制作配方：红茶包8包、白沙糖167克、2升开水，三者配合，最后点缀两片柠檬，就能做出与一家国际连锁快餐店热销、同样味道的柠檬红茶。

    昨天，记者按该配方逐步复制，简单易学，但称白沙糖重量时，吓了一跳，167克糖，足足盛满了一小碗，想到这么多的糖都要溶到饮料里喝下，着实惊人。做好之后，味道果然与同品牌柠檬红茶味道极其相似。

    具体而言，2升水里溶解了167克白糖，按市面上常见的500毫升瓶装饮料来测算，其含糖量就有41克。据2008年一项调查显示，每名中国人当年吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖，喝下这杯饮料，就将突破全国平均值。

    湖北省营养学会理事、武汉协和医院营养科营养师蔡红琳说，平常所说的糖主要包括：甘蔗糖、甜菜糖等，这些带甜味的糖进入人体后5分钟就能被消化吸收，使血糖迅速升高，这类糖一天的摄入最好不要超过20克。

    目前医学界对于糖过量的危害已有共识，除了肥胖外，还是高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等一系列慢性疾病的幕后黑说。据中国卫生部公布的最新统计数据显示，目前慢性病导致死亡已占我国总死亡的85%。

    营养专家忠告，从保持健康和均衡营养角度出发，最好少喝饮料多喝白水。

    制作过程：首先找个容器装2升开水，然后倒入白沙糖，让糖充分溶化，再把茶包放入，泡10分钟，取出茶包，准备一个更大的容器，加入冷水和冰块，把泡好的茶的容器放进去冰镇30分钟，最后放入冰箱冷藏即可。