怎么喝茶才健康

茶是国人认可的饮品，也是很多人一天中必喝的饮料，茶是国人的饮品，但是关于喝茶这件事，即使是老茶友也不能说自己是健康的饮茶，很多人都会把茶当水了，不分量不分时候想喝就喝，但想要茶叶的功效得到发挥，就要按规矩来饮茶，今天我们就来学学怎么喝茶才健康。

健康饮茶三部曲：

一步曲：宜早

喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足够的休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。

怎么喝茶才健康?老年人喝茶的话不要在饭前、午后和睡前，应在早饭后20分钟左右饮茶，这样能助消化、解油腻、清肠胃。

二步曲：宜少

一般来讲，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病，因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。

怎么喝茶才健康?要根据自身情况，控制自己喝茶的数量，有溃疡病和胃肠功能紊乱者，不宜饮茶，尤其是性凉的绿茶。在饮茶种类上，应以红茶为主，乌龙茶可以利尿，也很适合老人。

三步曲：宜淡

过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖性。从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。因此，喝茶一定要以淡茶为主。

喝茶要做到宜早、宜少、宜淡这三原则，这样才能喝出健康。同时，在日常生活中，一定要加强对茶道养生的认识，这样才能更有利于身心健康的发展。怎么喝茶才健康?要从细节注意起，根据个人的体质、口感饮茶，不能盲目跟从他人饮茶。

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