胃炎就是这样吃出来的

吃，绝对是日常生活中，最重要的一件事情了。

会不会吃，在一定程度上，影响着我们的健康状况。尤其对于肠胃功能不怎好的朋友来说，如果吃饭注意避免以下点，能更好地保养胃肠、保持健康。

吃太饱

不要吃得太饱，否则，一方面会增加胃肠负担，觉得肚子不舒服，另一方面，也很容易长胖。对于有糖尿病的朋友来说，吃太饱，也不利于控制餐后血糖。

血脂异常、高血压、糖尿病的患病人数比例一直在增加。这虽然和老龄化有一定关系，但在一定层面上也和现在的饮食习惯脱不了干系。适当限制饮食能量，少吃一点，能够帮我们远离这些「富贵病」。

吃太快

吃得太快，后果之一就是容易吃撑。肠胃还没来得及把饱的感觉传给大脑，就又呼啦呼啦吃进好些食物，直到撑到了，才有所察觉。

放慢吃饭速度，就不容易吃过量。并且吃的速度太快，还容易呛到，也更容易造成食道损伤。

除此之外，狼吞虎咽，食物没有经过牙齿充分研磨就进入胃部，会给胃肠的消化增加负担，也会影响营养物质的吸收。

过分忌口

不少朋友，尤其是慢性胃炎、消化道溃疡的朋友，总忌讳吃生、冷、热、粘、硬、粗糙、刺激性的食物，觉得吃多了，胃会不舒服。于是，炖的烂烂的菜、稀粥、馒头，成了饭桌上的常客。

孰不知，这么做，反而不利于胃病的康复，还容易导致营养不良。

适当吃一些新鲜蔬菜瓜果、粗粮豆子，是可以增加营养、锻炼肠胃的。当然，这要以自己的肠胃能接受为前提，吃了以后，没有感觉到不舒服，就说明这东西可以吃。

要明确病因，积极治疗才好，而不是一味地忌口。

饮食不规律

晚饭如果吃得太晚，睡觉前食物还停留在胃部，会觉得腹胀烧心，容易影响睡眠。如果晚上十点左右就要睡觉的话，在七点前就吃好晚饭，多给食物一些消化的时间。

所以，养成规律的饮食习惯很重要。毕竟有了健康的生活方式，才能吃好睡饱，身体才能棒棒的。

最后，祝大家吃好、喝好、身体好！