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日饮一杯珍珠奶茶月胖四公斤

来源：作者：发布日期：2013-09-30 15:22:54

文章简介：每天喝一杯珍珠奶茶，放完暑假胖一圈。（中央社） 8月2日讯：据“中央社”台北一日电，人手一杯的冰凉饮料，却藏着甜蜜的热量陷阱，每天喝一杯珍珠奶茶，一个月会胖两公斤，一盘八宝刨冰等于一个小一点便当的热

每天喝一杯珍珠奶茶，放完暑假胖一圈。（中央社）

8月2日讯：据“中央社”台北一日电，人手一杯的冰凉饮料，却藏着甜蜜的热量陷阱，每天喝一杯珍珠奶茶，一个月会胖两公斤，一盘八宝刨冰等于一个小一点便当的热量，天天来一盘，放完暑假胖一圈。

“行政院卫生署”民众健康局小区健康组长陈延芳今天指出，五百毫升珍珠奶茶热量约五百五十大卡，要骑车三小时才能消耗掉，不然，暑假过后会胖四公斤；一盘布丁炼乳八宝冰，热量六百一十大卡，吃完要走路三小时半左右，否则每天这么吃，两个月暑假过后，会胖五公斤。

保健局也分析，可乐冰沙、巧克力冰沙、抹茶红豆冰沙热量约二百二十到五百七十大卡，每天喝一杯，放完暑假会增重一点七到四点五公斤体重。棒棒冰、红豆牛奶冰、甜筒及雪糕，热量约一百到二百卡，每天一枝棒冰，暑假过后会胖○点八到一点六公斤。陈延芳说，除了喝白开水，享受冰品消暑不发胖，秘诀是“客制化”、小份量、“自己做”，例如要求不加糖，以蜂蜜取代糖水，小杯饮料取代大杯，或与人分享一杯，自己将各式新鲜水果作为刨冰配料，一碗综合水果刨冰并减少糖水量约二百大卡，不但热量较低且可以增加营养的摄取。

她说，饮料及冰品含糖量高，经常食用不利于体重、血糖、血脂肪的控制，不仅无法解渴，还会吃到多余热量，有关市售含糖饮料及冰品热量比较，国健局已放置于“享受健康App”健康大秘籍中，民众可免费下载参考。